Культура Долголетия

Резервы адаптации: космическая медицина для долголетия. #ТихоновКД После начала войны в Афгане с 1980 года наша страна в очередной раз попала под жесткие международные санкции, и мы их конечно обходили, закупая все нужное, через дружественные страны, но благодаря усложнению Системы ухудшалось качество продукции повсеместно. Когда у самых лучших истребителей МиГ и Су стали уже выходить двигатели в полёте, то встали, конечно, главные наши русские вопросы: «Кто виноват?» и «Что делать?» Количество катастроф нарастало, многочисленные Государственные комиссии проблемы констатировали,все всё делали правильно, всегда перед взлетом делали контрольные замеры - все в норме! А двигатели в полёте иногда непредсказуемо разрушались! Решения системной проблемы не было. Нужна была превентивная диагностика и превентивный ремонт двигателей. Да да! Прям превентивная Медицина для авиационных двигателей. Как вы думаете, кто предложил решение? Математики! Вы думаете почему? А они решали эту задачу для контроля сердца космонавтов начиная с начала 60х годов. В 1963 году в рамках Госпрограммы СССР по осуществлению пилотируемого полета человека на Марс по инициативе С.П. Королева и выдающегося Математика Академика Келдыша был создан Институт медико-биологических проблем. Врачи, физиологи, биофизики, математики стали решать задачи обеспечения здоровья космонавтов для длительного, крайне неблагоприятного воздействия космических факторов. Это, по сути, ускорители старения, реально доводящие до инвалидности. Ведь кости без земного тяготения становятся очень хрупкими, а улыбчивый космонавт Георгий Гречко в 1983 году на чтениях памяти Королева в Доме ученых рассказал мне что голова у него болела все время его 96-и суточного полета и днем и ночью! Конечно одним из важнейших диагностических факторов контроля за состоянием космонавта стала диагностика пульса и кардиограмм с помощью математического анализа. Такие закономерности кардиограмм с помощью математиков безусловно стали выявляться и в 1966 году состоялась первая международная конференция с 70 докладами, а в 1977 году вторая международная где было уже 300 докладов. Всемирно признанной методикой стала диагностика состояния человека по вариабельности сердечного ритма доктора мед наук Романа Марковича Баевского. Оказалось, что здоровое сердце должно даже в покое биться с колебаниями ритма, не значительными например от 58 до 61 удара в минуту, а если сердце очень стабильно бьется это признак сердечных перегрузок! Резервов адаптации у него нет - всё на пределе возможностей. Математический анализ ритма сердца, его вариабельности, и помог для диагностики авиационных двигателей. Вибродатчик поставленный на двигатель за минуту снимал виброграмму и по вариабильности частоты вращения (ударов) двигателя самолёта сразу стало ясно какой прекрасно стабильно работающий двигатель скоро откажет и надо его уже отправлять в ремонт. В 1987 году Баевский опубликовал свою простейшую для любого человека методику расчёта физиологических резервов адаптации. См публикацию (https://med.wikireading.ru/hhYlWpCgmS) Каждый из Вас может сделать её до нагрузки, сразу после и через некоторое время, например, полчаса и понять, что эта нагрузка в режиме разумных пределов адаптации или это перебор: резервы превышают пределы, надо снизить нагрузку. Очень наглядный пример анализа резервов адаптации у любителей купаться в ледяной воде вы можете увидеть (https://cyberleninka.ru/article/n/adaptatsionnyy-potentsial-po-r-m-baevskomu-u-muzhchin-yunosheskogo-vozrasta-zanimayuschihsya-plavaniem-v-ledyanoy-vode/pdf). Вот почему любители моржевание, закаленные, сильные спортсмены погибают от инфаркта. Они просто не контролируют свои резервы! В заключении хотелось пару слов сказать об этом удивительном человеке Романе Марковиче Баевском. Автор Владимир Тихонов, ктн

Все раздражает? Может, это деменция приближается? #ХомяковаКД #психическое_здоровьеКД К 2050 году число больных деменцией утроится по сравнению с нынешним уровнем,- так считают специалисты ВОЗ. Возможно, их оценка избыточна, но среди люде с деменцией будут те, кому сейчас 30-40 лет. Именно в этом возрасте предпринятые усилия дают максимальный эффект на развитие возраст- ассоциированных патологий. Проявление поведенческих и психологических симптомов деменции (ППСД), связанных с различными типами деменции, может быть перспективной стратегией для эффективного лечения и профилактики. Каковы показатели распространенности характеристик ППСД у пациентов с деменцией? Оценивали  300 пациентов с деменцией. Распространенность характеристики ППСД варьировалась от 4 (восторг и мания) до 32% (апатия). Распространенность бреда, тревоги, апатии, раздражительности, восторга и мании, а также аномального двигательного поведения у пациентов с болезнью Альцгеймера была в 1,72–2,88 раза выше, чем у пациентов с сосудистой деменцией (СД), в то время как распространенность расторможенности у пациентов с СД была в 1,38 раза выше. Распространенность тревоги, раздражительности, ажитации и агрессии, бреда, галлюцинаций, апатии, расторможенности и аномального двигательного поведения имела тенденцию к увеличению по мере увеличения тяжести деменции, в то время как распространенность депрессии, расстройств пищевого поведения, расстройств сна, восторга и мании имела тенденцию к стабилизации. У пациентов с деменцией распространенность апатии, депрессии, тревоги, раздражительности, ажитации и агрессии, расстройств сна и расстройств пищевого поведения была выше 20%, тогда как распространенность расторможенности, восторга и мании была ниже 10% В целом, у пациентов с деменцией была высока общая распространенность апатии, депрессии, тревожности, раздражительности, ажитации и агрессии, нарушений сна и расстройств пищевого поведения. Кроме того, распространенность некоторых характеристик ППСР различалась в зависимости от типа и тяжести деменции. Если вы обнаруживаете, что стали более раздражительны и агрессивны, стали хуже спать и больше есть, - значит пора в бассейн, на спортивную площадку. А еще попробуйте отнестись к себе критически : не оправдывать свою грубость и агрессию, а учиться беречь окружающих вас людей, может быть даже любить их, а? Ведь замечено, что щедрые, добрые, сердечные меньше подвержены психическим расстройствам https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34744832

Температура тела как прогностический маркер дизадаптации? #ХомяковаКД #меры_профилактикиКД Какой показатель нашего тела сообщает нам, что мы больны? Правильно, температура. Температура (Т) тела является одним из интегративных показателей общего состояния организма, в том числе, его энергетического обмена и функционирования нейроэндокринной системы. В хронофизиологии называют “золотым стандартом”оценки состояния организма. "Хронос" -это "время". Все наши параметры синхронизированы колебания температуры также имеют свои циклы, максимумы и минимумы.  Соответственно, по стандартным параметрам, измеряемым в течение суток/недели/месяца можно косвенно судить о состоянии адапивных способностей организма, которые, в свою очередь, определяют "точку срыва", после которых развивается болезнь. Накопление тепла в организме способствует повышению температуры тела. В соответствии с физическими законами теплоотдачи, если температура любого тела, в том числе тела человека, становится выше температуры среды его существования, тепло с поверхности тела начинает рассеиваться в эту среду, что способствует понижению температуры тела. Очевидно, что постоянная для данного тела температура будет при условии равенства величин ТП и ТО. Величина Т тела при достижении равенства величин ТП и ТО могла бы устанавливаться на различных произвольных уровнях, но благодаря функции центральных гипоталамических центров терморегуляции эта величина Т вполне определенная. Она называется установочной точкой терморегуляции (set point). Многие физиологические процессы, такие как цикл сна и бодрствования, двигательная активность, секреция гормонов и метаболизм, регулярно меняются в течение каждого дневного / ночного цикла. Эти физиологические изменения получили название циркадианных ритмов (ЦР). Период этих циркадных ритмов составляет приблизительно 24 часа и контролируется циркадными / внутренними часами организма. Несоответствие между синхронизацией внутренних биологических часов и временем окружающей среды известно, как внешняя десинхронизация. Когда возникает это несоответствие, циркадный ритм начинает следовать новому циклу сна и бодрствования, чтобы синхронизировать внутренние часы со временем окружающей среды. Во время этого процесса система ЦР не работает эффективно, и это известно, как внутренняя десинхронизация или нарушение циркадного ритма. Основными показателями, характеризующими любой физиологический ритм,  (в том числе и циркадианный) является средний уровень (мезор) (М), амплитуда (А) колебаний, акрофаза (время максимума функции) и батифаза (время мини мума функции). Мезор ЦР «отражает» так называемую центральную линию, во- круг которой происходят колебания физиологической функции на протяжении суток. Амплитуда ЦР (разница между максимумом и минимумом) является наиболее пластичным показателем и одной из первых изменяется при воздействии различных факторов, а ее величина является результатом внутренних и внешних воздействий. Именно изменение амплитуды (а не среднее значение) может служить показателем адаптационного процесса и быть  характеристикой «биологического статуса организма». Сужение или расширение коридора (хронодезма) суточных колебаний является временным показателем процесса адаптации. Таким образом, если у вас в норме, при хорошем самочувствии утренряя температура составляет 35 С, а вечерняя 37С, то это и есть ваша личная характеристика адаптационного ресурса. Если вдруг утренняя и вечерняя температура перестанут различаться, значит пора в отпуск, - в санаторий, на дачу... В общем пора перестать напрягать организм. Источник :https://cyberleninka.ru/article/n/tsirkadiannyy-ritm-temperatury-tela-kakharakteristika-biologicheskogo-statusa-organizma-obzor