Своя комната

Возможно, это способность замечать, что с нами происходит, понимать, в чём мы нуждаемся, и находить путь обратно к себе, когда жизнь снова выбивает из привычного ритма. Если вам откликается такая идея, приглашаю познакомиться с группой. Группа закрытая, количество мест ограничено. До участия важно сообщить о серьёзных медицинских противопоказаниях, чтобы обсудить возможность безопасного участия. Пусть в вашей жизни будет место не только для того, чтобы справляться, но и для того, чтобы чувствовать себя.

А еcли пepecтaть всё время спрaвляться и нaкoнeц пoчувствовать себя? Мы живём в мирe, где так мнoго всего проиcxодит. Нoвости, рaбoта, зaбoтa о близких, бecконeчныe зaдaчи, нeoбхoдимость пpинимaть peшения и подcтраивaться под меняющиеся обстоятельства. Даже когда внешне всё спокойно, внутри может продолжаться напряжение. Мы привыкаем быть собранными, контролировать себя, держать эмоции при себе, откладывать отдых на потом. Говорим: «Всё нормально», хотя плечи давно подняты, челюсти сжаты, дыхание стало поверхностным, а усталость уже не проходит после выходных. Иногда мы так надолго остаёмся в режиме «надо», что перестаём замечать простые вещи: чего хочется именно мне? Что я сейчас чувствую? Где мои границы? Как я понимаю, что устал(а), и умею ли вовремя остановиться? Тело часто замечает то, на что у нас пока нет времени или слов. Оно может подсказывать о напряжении, тревоге, усталости, потребности в отдыхе или движении. Но чтобы услышать эти сигналы, нужно немного замедлиться и вернуть себе внимание. Именно этому посвящена моя терапевтическая группа «Равновесие в теле». Это пространство, в котором можно не торопиться, не соответствовать ожиданиям и не пытаться стать лучшей версией себя. Здесь мы будем исследовать, как устроен наш контакт с собственным телом, чувствами и потребностями. Вместе мы будем: — замечать связь между телесными ощущениями и эмоциональным состоянием; — исследовать дыхание, движение, напряжение и расслабление; — учиться лучше распознавать свои желания и чувствовать личные границы; — искать способы возвращаться к себе в моменты стресса; — пробовать разные способы саморегуляции и замечать, что действительно помогает именно нам. В работе я объединяю гештальт-терапию и телесно-ориентированный подход. Это не про необходимость правильно дышать, идеально расслабляться или заставлять себя чувствовать что-то определённое. Скорее, про возможность с интересом исследовать себя, замечать свои реакции и постепенно находить более подходящие способы обходиться с тем, что происходит внутри. Без эзотерики и экстремальных нагрузок. С вниманием к вашим ощущениям, индивидуальному темпу и границам. Кому может подойти эта группа? Тем, кто привык много думать и анализировать, но не всегда понимает, что чувствует. Тем, кто замечает у себя постоянное напряжение, усталость, трудности с расслаблением или ощущение, что всё время нужно быть начеку. Тем, кто хочет лучше понимать свои потребности, увереннее чувствовать личные границы и внимательнее относиться к себе. И тем, кто просто хочет сделать паузу в привычной суете и посвятить время собственному внутреннему миру. Необязательно приходить с конкретной проблемой или заранее понимать, что именно хочется изменить. Иногда достаточно любопытства к себе и готовности уделить себе немного времени. Отдельно приглашаю психологов и других помогающих специалистов. Когда много сил уходит на поддержку других, собственные ощущения и потребности легко отодвинуть на второй план. Возможность побыть участником, а не тем, кто всё время помогает, тоже может стать важным опытом. Немного о формате «Равновесие в теле» — длительная закрытая терапевтическая группа. Декабрь 2026 — май 2027 Встречаемся два раза в месяц (раз в две недели), по субботам. 15:00–18:00 Количество: до 8 участников Стоимость одной встречи — 1 800 ₽ Ведущая — я,Татьяна Цветкова, дипломированный психолог, телесно-ориентированный терапевт, сертифицированный гештальт-терапевт, групповой терапевт. Работаю с кризисами и травмой, созависимостью. Опыт практики — более 7 лет. Для меня важно, чтобы терапевтическое пространство было местом, где можно постепенно знакомиться с собой без оценок и необходимости соответствовать чьим-то представлениям о том, как правильно чувствовать, жить или справляться. Ведь равновесие — это не состояние, в котором мы никогда не тревожимся, не устаём и не теряем опору.